この記事では不安を解消する方法について解説しています。
不安を解消する方法４選
忙しい日々を送る
不安が起こるもっとも大きな原因は暇になって考え事をしだすことです。
人は暇になると、余計な考え事をしだして、自分の中で妄想を膨らませてしまい、それが大きな不安へと成長してしまいます。
こういったことを防ぐためには忙しい日々を送ることが重要です。
僕がおすすめするのは、前日に、次の日にやることをリストにまとめて、”○時にこれをやる”といった”やることリスト”を作ることです。
これを作ることによって、余計なことを考える暇は無くなり、しなければならない作業にフルコミットできます。これを毎日続けると、自然と不安に思っていたことを忘れることができます。
これをする上で、もっとも重要なのが、“やると決めたことは必ずする”という強い意志を持つことです。
人は誰しも自分を甘やかしてしまうものなので、疲れてしまったときに”やらない言い訳”をつくりたがります。もしもやることリストの１つをやらないことにしたら、その分、暇な時間ができてしまうので、不安になりがちな人は、空いてしまった時間で余計なことを考えてしまい、あとの作業が手つかずの状態になってしまいます。
なので、“なにがなんでも、やることリストの内容を全てやり遂げる！”といった強い意志が必要です。
不安を紙に書きだす
不安を紙に書きだすと、自分が思っているよりも、その不安はどうでもいいことに思えることがあります。頭の中では「もうおしまいだ…」と思っていたことが、紙に書きだすことによって、「なんだ。これだけのことで思い悩んでいたんだ。バカみたいだなぁ」と思えることが多いです。
皆さんは遠足の前などに持ち物整理で紙やスマホにメモで、持っていかないといけないものを書き出しますよね。それをする理由は、頭の中だけでは整理が追い付かないからです。不安に思ったときも、頭の整理をするために、不安を紙に書きだし、今自分は何に不安なのかを明確にすることは非常におすすめです。
“今”に集中する
“未来”のことを考え出すと、「自分はこのままで本当に大丈夫なのか」といった不安は生まれますよね。
しかし、「未来の結果は今の頑張り度合いによって変わる」という考え方を持てば、今を頑張れないわけがないですよね。
そうすると、今しなければならないことにフルコミットでき、未来のことなんか考える余裕が無くなります。
結果、未来の不安におびえる無駄な時間を過ごすこともなく、今しなければならないことにフルコミットできる状態になります。
信頼できる人に相談する
忙しい状況をつくりだしたり、不安を紙に書きだしたりしても、不安が残る場合は信頼できる両親や友達、先生やカウンセラーの方に相談してみることも重要です。
「どうせ僕が不安に思っていることなんて誰もわかってくれない」と最初から諦めるのではなく、今すぐ相談することが大事です。
人生は思っているよりも短く、時間はとても貴重です。相談しなかったことによって、不安に支配される無駄な時間を過ごしてしまったり、最悪の場合、不安に耐えきれなくなってしまい、自ら命を落とす恐れもあります。そうなる前に、一度相談してみることがとても重要になります。
大きな悩みを1つ持っていると、安心なこともある
大金持ちの人も、人生が充実していそうな人も、人間であれば皆なにかしらの悩みを抱えているものです。
“人に相談できる悩み”や、”人にはわかってくれない悩み”など様々です。
そこで、“大きな悩みを何かしら一つ持っていると安心”ということについて解説します。
先ほど言った通り、人間には多かれ少なかれ、何かしらの悩みを持っています。
例えば、「会社の給料が安い！」や「上司が嫌い！」といった比較的大きな悩みは周りの人も相談に乗りやすいので、比較的解決しやすいです。
しかし、そういった大きな悩みがなく、本人にしかわからない小さな悩みを持っていると、本人にとっては大きな悩みのはずが、周りの人からしたら、大したことのない悩みであるため、相談に乗ってくれなかったり、なかなか解決策が生まれないといった状況になります。その状態になると、小さな悩みは解消されることはなく、だんだんその悩みは大きくなって、自分では抱えきれなくなってしまいます。すると、鬱になってしまったり、最悪の場合、自ら命を落としてしまいます。
なので、大きな悩みを持っていることは大半の人は”不幸なこと”と思うかもしれませんが、逆に”幸運なこと”である場合もあるのです。
不安を解消する上で絶対にやってはいけないこと
不安を解消させようと、“お酒に逃げて忘れる”ことは絶対にしてはいけません。
なぜなら、不安でストレスが溜まっている状況で暴飲暴食をしてしまうと、健康にも非常に悪いですし、一時的には忘れられたとしても、根本の問題が解決されていないので、後日また思いだした時に、また暴飲暴食にはしってしまい、それが続けば、寿命を短くしてしまう原因になるからです。
適切な方法で不安を解消することが大切です。
まとめ
これまで、不安を解消する方法について解説しました。
まとめると、不安を解消する方法は以下のようになります。
- 忙しい日々を送る
- 不安を紙に書きだす
- “今”に集中する
- 信頼できる人に相談する
また、大きな悩みを持っていて、自分は不幸だと思っている人は、大きな悩みのおかげで、小さな悩みにいつまでもくよくよせずにいられていることからも、意外とそういった面では幸福なのかもという場合があります。
自分だけが不安であると思わずに、皆誰しもが、なにかしらの不安を持っていることを知り、上手に不安を解消していくことが大切です！
ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
